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artinezww5789 發表於 2013-2-19 08:53

推薦40個夏日減肥方法

很多女孩為了減肥,想盡一切辦法。可是結果也不能令人滿意。其實,只要你對日常生活中的小習慣做一些改動就可以了。





1、如果將每天的熱量攝入減少100千卡,那你可能在大約5個星期後減掉4公斤,因此,多看看食品熱量表對減肥非常有幫助。  

2、上腹(肚臍以上)的肥胖與進食速度過快、暴飲暴食或長期保持坐姿有關。
  
3、細嚼慢咽、大量攝取纖維素、每隔一小時站起來活動一下是預防上半身肥胖的不二法門。
  
4、儘量吃新鮮、自然、不加工的食物,減少過多鹽分的攝取

5、補充適量的亞麻油酸,可以促進後背部棕色脂肪組織的活絡及代謝。
  
6、香菇、海帶、紫菜、金針、西芹和西蘭花都是可以多攝取的蔬菜,對於增強人體新陳代謝有很大的幫助。
  
7、減肥這樣吃,只吃瘦肉,不吃皮。
  
8、吃蘸粉後油炸的食物時,要先把外面的皮去掉。
 
9、勾芡的食物最好用清水把勾芡汁沖掉再吃。
  
10、想讓自己胃口變小,吃完東西後應立刻刷牙。

11、要變瘦就不要在家裏儲備任何零食,多儲備點綠茶或黑茶倒是非常好的主意。

12、逛街的時候請多看看漂亮的衣服和飾物,不要老惦記那些小吃。

13、不吃碳水化合物能很快減輕體重,但失去的是水分而不是脂肪。

14、雖然鹽不應多吃,但為減肥不吃鹽的做法是錯誤的,人體每天必須攝取一定量的鹽分,以維持身體代謝平衡。
  
15、使用腰帶能夠幫助腰部用力,鍛煉腹肌,控制胃下垂等。
  
16、系腰帶能保持腰部的線條,使脂肪不會在這裏長期停滯。

17、進食間隔時間不應超過4小時。如果長時間不吃東西,身體將釋放更多胰島素,導致人們很快產生饑餓感,最終忘掉飲食禁忌,放開肚子暴食

18、科學鍛煉、合理飲食、保持好的心情,想減肥成功,堅持就是勝利。
  
19、玩的時候要盡興,大笑或者高聲尖叫都非常消耗體力。
  
20、夏日娛樂專案的最好選擇是游泳。
21、不論是K歌王,還是超級麥霸,在你深情演繹每一首歌曲時,會發現小腹、胸肌、背部都非常緊張,唱一場歌相當於做一次綜合體能訓練。
  
22、時刻提醒自己,減去脂肪是一件需要持之以恆的事情哦!
  
23、一天多進食幾次,每次少吃點。
  
24、長期、標準的進食,會使消化系統產生合理的反射,減肥自然變得容易了。
  
25、記得隨時縮小腹。小腹縮久了,不但贅肉沒有了,線條變好了,胸也會自然而然的挺起來!
  
26、遠離酒精,它是減肥者的超級障礙。
  
27、把家裏的碗都換成小一號的,胃口自然會慢慢變小了。
  
28、儘量少去“自助餐”餐廳,再有毅力的人一旦去了……

29、學習消耗熱量——運動。只要肯動就行,先從最想瘦的地方開始。
30、不能盲目要求你的體重下降,還要注意你的肌肉,多做有氧運動。
  
31、你知道嗎?即使在天氣寒冷的季節,你的身體每天也至少需要7至8杯水,不過千萬記住,不要用加糖的軟飲料或啤酒來代替白開水哦!
  
32、多運動能加快血液迴圈,使臉色紅潤,身體溫暖。
 
33、踮踮腳尖、彎彎腰、聳聳肩、轉轉脖子,很簡單就能擺脫縮手縮腳的可憐樣子。
  
34、每天8小時睡眠足夠了,如果能保證入睡時間在晚上11點到12點之間,就能提升睡眠品質。養成這個好習慣,會使你全天精神百倍,運動細胞一經調動就能活躍起來

35、你最好限制自己體重的上浮幅度,一般在1公斤左右,否則就該反省自己是不是吃得太多了。
  
36、靠力量鍛煉也能使你減肥,例如舉重能增加肌肉含量,肌肉越發達,人體新陳代謝就越快,脂肪消耗也就會越多。

37、體重最能讓人警醒,門口放一個電子秤,出門和回家的時候都不妨稱一稱。
  
38、每一種減肥產品多多少少都會有副作用,想要減肥的人一定還是要以飲食控制和運動習慣為主。
  
39、熬夜後眼睛出現血絲,不妨將冰塊裝進冰袋再包上紗布,冷敷眼部15分鐘即可改善。
  
40、護膚品要長時間用才會有功效,絕對沒有一款護膚品可令你用一下就變靚。

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