大腿和小腿都很粗，如何才能減掉多餘的脂肪呢？困饒您的問題也困饒著許多人，因為身體最難減的就是大腿，要想減大腿肉，做有氧是必須的，但是一定要達到量：把心率保持在正常心率的60%--80%，而且是保持這個頻率30分鐘。以下七個瘦腿小動作，每個動作做五分鐘，堅持兩周以上，你就能看到效果。
動作一 馬步樣式向下蹲起。
動作二 平躺床上，雙手反拉。
動作三 腳張開與肩同寬，雙手向上。
動作四 平躺床上，雙手伸直，腳彎曲抬起。
動作五 平躺床上，雙手伸直，腳伸直抬起。
動作六 右肘支地，側身抬放左腿，三分鐘後換腿。
動作七 動作一站直，90度左右扭曲。
提示：
經常有很多女人感歎，為何自己總是非凡輕易下半身發胖，非凡是大腿、臀部益加圓潤的傾向，有如梨型或葫蘆型身材，事實上這是上帝造人時所精心安排的，因為女性需要肩負孕育新生命的重責大任，而圓潤的脂肪組織恰好能形成一個柔軟安全的保護膜，於是當你一發胖，下半身就是最快速反映的部位。
但是根據專家指出，一般正常人的身體裡，大約有150億到250億個脂肪細胞，若是飲食過量，非凡是食用脂肪類或是醣類食物，要是再加上缺乏適度運動，一旦過多的脂肪沒有被有效分解，這時，就會在人體的脂肪組織中囤積起來，自然而然地，體重增加，嚴重一點的，則可能造成脂肪細胞的體積被撐大，甚至是數量增多，導致肥胖越來越明顯。
假如你臀腿部的脂肪囤積過多，影響了健康和美觀，那麼你就需要改善了。美腿除了加強腿部鍛煉外，也可通過飲食調節。富含纖維和鉀元素的食物，例如芹菜，香蕉，紫菜，獼猴桃等，有助於瘦腿。 |
