我身高157 現在體重52公斤，算是比較有曲線的，由於長得比較結實看上去並不是不能見人。下半身不是很胖，就是上半身胖，肚子跟腰上很多肉。
曾經我一度長到60公斤，現在雖然不算瘦，可比起60公斤的時候還是好多了。
我是今年5月份開始減肥的，開始的時候是每天跑步，跳繩，呼啦圈，幾乎要運動一小時，可那時候我不刻意控制飲食，15天下來體重沒什麼太大的變化，也就3、4斤的樣子。後來實在是受不了這種慢速度了，因為夏天馬上就到了，怎麼見人呀！！我就顧不了那麼多了，開始節食。當然運動仍然要繼續堅持。由於我發現跑步讓我的小腿長粗了一點點，所以我不跑了，就跳繩和呼啦圈，開始每天2000個繩，可是根據自己的身體反應來調節個數，之後降到1500，後來又變成1000。呼啦圈時間是根據情況而定，儘量每天有半小時，我一般有時間就轉1小時，這個對瘦腰很有效。同學看見我每天運動得那麼辛苦都挺佩服的。至於飲食方面，由於自己的定力比較不好，沒運動要求那麼嚴格，只是要遵循自己定下的不多吃，不亂吃的原則，經常是忍不住要吃東西，我做不到象有些人那麼厲害。不過我吃了很多番茄跟西瓜，還有優酪乳。反正就跟吃那些大家都知道的減肥食品。減肥是越到後期越難，看見自己的體重沒什麼變化的時候真的不想再堅持了，可是要相信付出總會有收穫的只是成果還沒表現出來而已。要減肥首先要在心理上做好準備，下定決心就要堅持，不然註定一輩子胖下去。
我減肥最大的感受是要：不要臉不要命。注意：我說的不要臉是說運動的時候真的會很難看，大汗淋漓，滿臉通紅。我是住校的，被同學見了真的很沒面子。不要命不是說可以去吃藥，抽脂等等，我的減肥都是最原始的方法，我吃過一點點藥，不僅對身體有傷害還要反彈。這裏說的不要命是說運動的時候不要心痛自己，肯定會很累，感覺自己要死掉一樣，假如沒有不要命的精神是不容易堅持下來的。還有就是不要怕吃少了，或者營養不足，除非你要堅持那樣的飲食很長很長的時間，不然身體不會象一些人說的那樣受不了的（前提是你身體健康，我的身體就比較好）。每個人的自身情況不一樣，總之一切建立在自己的感覺上，你要時刻注意自己的身體反應，不要硬撐，比如我就是根據自己的身體反應調節了運動計畫的，運動強度要適量，適合自己就好。現在我放假在家，每天不吃米，只是吃菜，可以讓自己吃得很飽，水果每天也要吃，現在的感覺比在學校好，不會被餓得受不了。最近我也沒稱，瘦了沒有不是很確切，但是感覺好象又瘦了些，當然在家我也有呼啦圈跟跳繩，只是最近很熱就沒有跳繩了，變成了呼啦圈跟每天至少20個仰臥起坐。
我的這些方法不會象有些人說的那麼快見效，一兩星期就瘦十幾斤的方法我覺得根本不可信，就算是瘦下來了也會反彈的，因為肥胖大多是因為自己的習慣跟身體機能造成的，短時間根本不會形成自己的習慣與改變身體機能，之後還是還是會胖回去，可能還會更胖。藥絕對不要吃，既沒有根本的效果還對身體不好，減肥把身體減壞了是不划算的，我們減肥不就為了更開心嗎？我沒見過身體不好的人有開心的。
我還在繼續減肥，並且要一直堅持下去。我們要的是健康，不是追求體重那個單純的數字，不是體重越輕越好，要根據自己的情況來講。健康才是美的。什麼是肥胖，怎麼才不正常要有一個正確的定位，有些人1米6多才 |
