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標題: 風靡韓國舒展身體瘦腿提臀法 [打印本頁]

作者: ckinnewwy8954 時間: 2012-2-5 08:20 標題: 風靡韓國舒展身體瘦腿提臀法

韓國人注重禮儀風尚，良好的儀態及體型是現代韓國MM所推崇的，在這裏，我們特別舉例能夠舒展身體，讓身姿更加挺拔的輔助運動，在看電視劇的同時，也可以順便塑身哦！

　　一、瘦大腿美體操

　　仰臥在地板上，腿抬高至與地板呈90度，手放在臀部下。多使用下腹部的腹肌，把腿舉高。8-10次為一組，做2--3組。腹肌運動較為吃力，所以可依照體力來調整次數。

　　二、瘦腿減臀操

　　仰臥在地，膝蓋立起，兩手放在身體側面。腳踏地，由臀部開始，把腿抬高，注意腳跟不要離地。8-10次為一組，做2-3組。

　　功效:收縮腿部、提臀

　　三、提升美腿線條操

　　坐在一張腳夠不到地的高椅上(有椅背)。兩腳夾住電話薄，夾高至與地板平行，再放下。8-10次為一組，做2-3組。

　　功效:可使大腿上側緊繃。

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