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標題: 塑繩瑜伽美體瘦身的最佳選擇 [打印本頁]

作者: lesliwwe2148    時間: 2013-2-9 16:57     標題: 塑繩瑜伽美體瘦身的最佳選擇

塑繩瑜伽沒有一般的瑜伽體式要求那麼高,非常適合初學者,但是它對於美體瘦身來說卻是非常有效的,那麼就跟我們一起來學習一下塑繩瑜伽吧。

  塑繩瑜伽由有“瑜伽活博士”之稱的B.K.S.lyengar始創,他一九一八年生於印度,一生致力推廣瑜伽,並將之發展成新式的塑繩瑜伽,取其英文名字為Iyengar Yoga。這種特別強調手腳、脊椎骨及盆骨與不同動作配合的瑜伽,主要借助繩子完成各項動作,鬆弛筋肌的同時亦鍛煉身體的柔韌性,達至完美瘦身效果。

  繩子固定於後腰位置,先將雙手放於身後緊扣伸直,左腳提起、左膝屈曲,踏於專用牆上,右腳踮地,腳踝提起,身體保持挺直。

  雙手放回前方交叉緊握繩子,身體保持挺直並慢慢吸氣,然後慢慢呼氣,身體同時靠後,雙腳伸直。

  這套背肌伸展動作,有助平衡背部肌肉、紓緩女性經期不適,更可有效鍛煉後腰肌肉,收細纖腰。此套動作可重複進行一至兩次,每次維持約十五秒。

  大腿脂肪積聚會導致下身水腫,故想消滅大腿脂肪,就要由排毒開始做起。而提腿伸展動作,不但可有效紓緩腿部關節的酸痛不適,又可協助運動肌肉,排毒同時去水腫,讓雙腿回復纖美。左右腳動作可分別重複進行一至兩次,每次維持約十五秒。




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