返回列表 回復 發帖

減肥計畫:親子瑜伽 時尚辣媽新瘦法

簡要內容:練習時你是主角,根據寶寶的年齡和配合狀況選擇動作,讓寶寶量力而為行,自由呼吸。功效:按摩下背部,增強腿部肌肉力量。功效:鍛煉腹肌,並讓寶寶感覺像坐小木馬般有趣。

    氣溫漸漸升高,女孩們的衣衫漸薄,你是否已經準備好了迎接夏天這個美妙季節?你是不是想讓自己無論正面、側面、坐下、彎腰,都看不到一絲贅肉,身材曲線完美無瑕?生活家小編現在就為你親身打造360度完美瘦身計畫,綜合各式減肥瘦身資訊,為你的清涼夏天做足準備!

    和寶寶一起做瑜伽吧!嘗試在家的一角,帶著寶寶在瑜伽中遊戲,舒展身心的同時,溫馨的親子氣息間悄然塑造寶寶自信與開朗的個性!

    練習時你是主角,根據寶寶的年齡和配合狀況選擇動作,讓寶寶量力而為行,自由呼吸。你的動作保持輕柔,讓寶寶感覺安全、舒適和趣味。

    和寶寶一起減肥吧,在玩樂中享“瘦”不一樣的親密!

    束角式

    姿勢:與寶寶面對面,兩人分別彎曲兩腿坐於地面,腳心相對。吸氣,伸展脊椎;呼氣,上身向前。

    功效:滋養骨盆。

    快樂嬰兒式

    姿勢:仰臥,彎曲兩腿,架著寶寶的髖部,向上托起。

    功效:按摩下背部,增強腿部肌肉力量。

    鎖腿式

    姿勢:平躺,彎曲兩腿,大腿緊貼腹部。寶寶趴在脛骨上。吸氣,稍起上身; 呼氣,用下巴儘量貼靠膝蓋。

    功效:按摩腹內臟器官,緩解腰背的酸痛達到塑身效果。可用藏貓貓的方式,和寶寶遊戲。

    弓式

    姿勢:彎曲兩腿,抓著腳踝。吸氣,將腿向後抬高,並將上身抬離地面。呼氣,放鬆下落。寶寶可坐于後背。

    功效:緩解腰肌勞損,柔軟脊椎。

    下犬式

    姿勢:兩腿分開與肩同寬,兩手十指張開著地。腳跟沉向地面,後背伸展。寶寶可在身下,也可同時進行。

    功效:緩解背部僵硬,促進血液迴圈。

    船式

    姿勢:兩腿併攏伸直,坐於地面。寶寶坐在你大腿上。吸氣時將腿離開地面,脊椎儘量向上伸展,保持呼吸。

    功效:鍛煉腹肌,並讓寶寶感覺像坐小木馬般有趣。

    樹式

    姿勢:抱著寶寶站立。把重心移動到左腿,彎曲右腿抬起,放在左腿內側,右膝向旁。試著把寶寶放在大腿上或肩上。反面亦然。

    功效:平靜自我,鍛煉腿部力量。
返回列表