教你男子武術操

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1.坐在地板上雙腿併攏打直，與上半身呈90度角，兩眼正視前方。



　　2.上半身緩緩向前彎曲，雙手儘量伸直碰到腳尖處停留約10秒左右。



　　3.坐在地板上左腳曲膝向後、右腳打直，上半身打直，兩眼正視前方。



　　4.上半身緩緩向前彎曲，雙手儘量伸直碰到右腳尖處停留約10秒左右，而後換邊重複動作一遍。