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瑜伽能幫助睡眠嗎

 瑜伽可從三方面幫助睡眠。首先,睡眠的品質會改善,因為瑜伽對神經系統(特別是腦部)產生良好的效果。這是由於某些瑜伽體位增加了血液對腦部睡眠中心的供應量,睡眠中心主宰睡眠迴圈正常化。

  其次,由於睡眠品質的改善以及瑜伽增進毒素排除量,你會需要較少的睡眠時間。一般而言,你每花一分鐘在瑜伽上,就可減少一分鐘睡眠。這使得瑜伽成為絕佳的時間投資。

  第三,你會很快入睡,主要是因為身心均更為放鬆。
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