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susan3472
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susan3472
發表於 2010-2-12 21:55
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日常美臀小動作有效塑身
在日常生活中如步行、站立、坐車時,下意識的美臀小動作,絕對可以防止臀部下垂。
提臀好習慣
坐車時
坐車時小動作
抓住30cm左右的吊扶手
握住扶手,慢慢把它拉向身後,做擴胸運動。腳跟和頭保持在同一垂直線,將重心移到腳跟,然後下意識提臀,感覺臀部肌肉向內縮。
步行時
步行時小動作
務必用腳來承載身體,拉升身體
由於前腳開步時做探路用,所以步行時要求體重的7成放在後腳,3成放在前腳。前腳腳尖先著地,與後腳成直角三角形。
站立時
站立時小動作
有意識地挪動腳趾來運動
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