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早晚十分鐘 肌膚變柔嫩

不管生活節奏多快,只要你能學會忙中偷閒,在早晨起床後和晚上臨睡前靜靜地按摩十分鐘,長期堅持就會有意想不到的驚喜。

  搓雙手

  起床後和睡覺前先安靜一會,
坐、躺、站均可,雙手手掌相對搓擦。人的手掌上穴位密佈,經絡和全身相通,搓擦雙手,就相當於給全身進行按摩。

  干浴面

  用雙手掌從上至下、從裡向外緩緩擦面,默想讓臉部皺紋打開,面色紅潤,這個動作重複二十次,久而久之,可以使人的面部皮膚細嫩,面色紅潤,起到延緩衰老的作用。

  干梳頭

  由前至後,由兩側向頭頂百會穴,用雙手十指梳理頭部皮膚,用力應稍重,指尖要接觸到頭皮,堅持做五十次以上,只要用心去做,很快就會覺得神清氣爽。如能持之以恆,此法可治療神經衰弱、頭暈、偏頭痛等,還有助於改善髮質。

  搓耳朵

  雙手分別搓捏兩耳廓和內外部,有痛點處為捏的重點,從上到下要全部搓摩,在耳垂處手法不妨重一點,以搓熱搓紅為度。常做耳部按摩,有強腎之功。腎是生命之本,腎強則體健,體健則容顏潤紅有光澤。

  拍打頭部

  用雙手拍頭,由輕及重地拍打,這一動作可隨意去做,只要感覺放鬆,舒適即可。如果是早晨起床後,拍打頭部後最好再按摩一陣兒頸部,然後舒展肢體,前後左右搖頭、扭腰,動作要柔和、緩慢,最後深呼吸三次。如果是晚上臨睡前,拍打頭部後可凝神靜氣、調勻呼吸,把一天的煩憂拋在腦後。

  溫水洗臉熱水泡腳

  晚上睡覺前最好用溫水洗臉,略施一些滋潤肌膚的保養霜。還可以熱水泡一下腳,給疲倦的身體解解乏,然後上床入睡。
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